ŠPALDOVO-JOGURTOVÉ LÍVANCE (ZDRAVĚ A FIT)

Krásný den, milujete sladké snídaně? Tak dnes mám pro vás recept na zdravější variantu lívanců, které si nejraději připravuji o víkendu, k...

Krásný den,

milujete sladké snídaně? Tak dnes mám pro vás recept na zdravější variantu lívanců, které si nejraději připravuji o víkendu, kdy si je můžu v klidu připravit a plně vychutnat. Většina zdravějších verzí na tuto pochoutku není žádná sláva a tak mi nějaký čas trvalo, než jsem se dopracovala k těmto chutnějším lívancům. Navíc pokud si vyhrajete a přidáte mezi jednotlivé lívance různé ovoce nebo zdravější variantu sirupů či nutelly (na kterou brzy bude i recept), tak si je zamiluje celá vaše rodina.

Rozhodla jsem se, že k receptům zařadím i nutriční hodnoty, které jistě oceníte především pokud držíte redukční dietu, nebo si počítáte váš denní kalorický příjem.


Potřebujeme
100g hladké špaldové mouky
100g řeckého jogurtu
80ml mléka (používám kokosové, ale výběr je na vás)
2 vejce
2 lžíce medu (můžete použít stévii, nebo jiné sladidlo)
1 lžička jedlé sody

Postup
Všechny ingredience smícháme a tím nám vznikne hutnější těsto. Pánev potřeme lžičkou oleje (používám kokosový) a tvoříme lívance. Ozdobíme je tím, co máme rádi jako například: ovoce, kokosové plátky, hořká čokoláda...


Nutriční hodnoty
1 lívanec
lívance (cca 10ks)
Kcal
71,8
718
Bílkoviny
3,35
33,5
Sacharidy
9,8
98
Tuky
2,14
21,4


Dobrou chuť :) 

You Might Also Like

5 komentářů

  1. Mňam, hned bych ochutnala. Těším se na recept nutelly. :)
    welcometomyworld

    OdpovědětVymazat
  2. Dokonalé fotky! Lívance mám na snídani moc ráda :) A díky tomu, že dnes jsem měla velmi malou snídani, udělám si parádní lívanečky ke svačince, děkuji za inspiraci ♥

    WantBeFitM

    OdpovědětVymazat
  3. Ooo ty vypadají bombasticky :) krásně jsi je nafotila, až je škoda je jíst!

    Nela z blogu Růžová rtěnka

    OdpovědětVymazat

Pravidelní čtenáři