CHIA PUDINK S OVOCNÝM PYRÉ A ŘECKÝM JOGURTEM (ZDRAVĚ A FIT)

Krásný den, chia pudink je u nás doma velmi oblíbenou zdravou pochoutkou. Nejraději si ho dáváme k snídani, ale hodí se i jako svačinka bě...

Krásný den,

chia pudink je u nás doma velmi oblíbenou zdravou pochoutkou. Nejraději si ho dáváme k snídani, ale hodí se i jako svačinka během dne, nebo jako sladký dezert. Jednoduše si ho můžete vychutnat pokaždé, když vás honí mlsná - a to i bez výčitek! U tohoto pudinku je super to, že si ho pokaždé můžete připravit jinak a díky tomu vás nikdy neomrzí.


Potřebujeme:
30g chia semínek
200ml kokosového mléka (můžete použít mandlové, sójové, nebo klasické)
1 lžička medu
            -
140 g řeckého jogurtu
150 g lesního ovoce 
5g strouhaného kokosu na posypání


Postup:
Mléko smícháme s medem a s chia semínky. Směs necháme pět minut odstát, opět promícháme a dáme chladit do lednice (alespoň na na dvě hodiny, nejlépe přes noc - čím déle, tím lépe). Mezitím si připravíme skleničky a na jejich dno dáme trochu jogortu na který nalijeme rozmixovné ovoce. Pak už přidáme vzniklou rosolovitou chia směs z lednice, kterou ozdobíme další vrstvou ovoce a posypeme strouhaným kokosem.

Nutriční hodnoty
1 porce
Chia pudink (2 porce)
Kcal
219
437
Bílkoviny
8,7
17,4
Sacharidy
17,7
35,4
Tuky
11
22,1

Dobrou chuť!

You Might Also Like

4 komentářů

Pravidelní čtenáři